”他介绍,国外企业一般拿出销售收入的1%~5%或工资总额的8%~10%用于员工培训。

  健康长寿,是每个人都奢望的一件事件。然而,健康长寿3分靠医疗7分要靠自己,养成良好的生活是每一个健康人士不可或缺的关键因素。

  道理每个人都懂,但有些人却依然坚持着每天熬夜、通宵、暴饮暴食的生后习惯,但是当下患癌年轻化的案例逐渐的增多,养生已经不是老一辈的事情了。那么到底怎么做才正确呢?今天就和大家详细讲解一下。

  一、7分饱3分饿

  这里所说的7分饱3分饿是指我们日常饮食中不要暴饮暴食,要保持一定的饥饿感。大吃大喝式的饮食,不仅会加重肠胃的负担,还会从而增加直肠癌、结肠癌的发生风险,而俗话有说:“常有三分饥,百病不相袭。”

  二、不过于劳累

  长期做某一动作都会产生一定的伤害,例如过度用眼损伤视力、长期坐着损伤腰骨、长期站着损伤骨头。因此,对于无论是工作还是学习,都不能过度劳累,重复一个动作不休息,正确的做法应是:一个动作保持30分钟就应起身进行走动,活动一下身体。

  三、控制情绪

  情绪上的大起大落其实也时刻影响着人们的身体健康,过喜过怒都会对心脏、肾脏、肠胃带来一定的影响。所以要养生,学会控制情绪尤为重要。

  因此,当遇到会过于影响情绪的事情时,不妨试试做一些其余的事情,转移注意力,又或者是找一个人进行诉说。

  四、戒烟限酒

  烟和酒都是人们健康的杀手,不少年轻人觉得自己年纪尚轻,过度吸烟喝酒挥霍身体,殊不知他们已经悄悄吞噬着你们的身体健康,增加肺癌、肝癌的患癌风险。所以无论是老年人还是年轻人,都应尽力做到戒烟限酒。

  五、每周适当运动

  根据研究显示,每周运动代谢量大于5000的人群,其患上中风、心脏病、癌症的可能性会大大减少。每周运动代谢量5000其实相当于步行21小时或者跑步10小时。然而,老年人骨头逐渐开始疏松,跑步未必适合,不妨可以试试游泳或者太极拳一些低强度的体育活动,这类运动也可以起到延年益寿的效果。

  而对于那些工作繁忙的白领人士,可以选择试着提前2站下车,步行回家,又或者做一些瑜伽运动。